Четвёртая неделя курса "Системное саморазвитие"
В силу разных причин случился перерыв в две недели в изучении курса. Так что в отведённый тайминг я, скорее всего, не уложусь. Но закончить курс всё же постараюсь.
Четвёртая глава была о неудовлетворённостях. Но в первую очередь напишу о том, что больше всего нравится в этом курсе. Это то, что в ШСМ принято называть state of the art или, коротко, SOTA. Т.е. курсы, которые делают в ШСМ, основаны на самых современных знаниях в данной области. Если вы специально не следите за какой-то областью знаний, а полагаетесь только на то, что вам рассказали в вузе, то скорее всего вы опираетесь на очень устаревшие знания. Потому что прогресс не стоит на месте в большинстве областей знаний, даже в тех которые нам кажутся фундаментальными и в которых уж точно ничего не может поменяться. Я стараюсь такие моменты замечать и в этой главе такое было про то, что у людей нет инстинктов. С удовольствием посмотрел видео "Как так у человека нет инстинктов?".
А теперь про полезные штуки. С помощью экспериментов выяснили, что для срабатывания привычек внешнее вознаграждение необязательно - удовольствие от деятельности и её результатов сами по себе могут быть наградой. И даже если при постановке привычки вы использовали внешнее вознаграждение, то после того как она закрепится его можно убрать.
Создавать привычки нужно не на силе воли, а с помощью хорошей окружающей среды, которая облегчает "правильное" поведение и усложняет "неправильное".
Ещё одно открытие - нет никакой пирамиды Маслоу. Маслоу разработал типологию потребностей, но он просто перечислил потребности, никакой иерархии там нет.
Про эмоции. Нет никаких исследований подтверждающих, что эмоции объективны, универсальны и едины для всех. Для работы с эмоциями в курсе используется теория конструируемых эмоций. Чувства делим на эмоции и ощущения. Эмоции более яркие и с ними нужно справляться в конкретной ситуации. Ощущения более смутные, их нужно выявить. Они менее интенсивные, но длятся дольше. По содержанию эмоции и ощущения одинаковы. Для работы с эмоциями и ощущениями необходимо внимание к телу и осознанность. Тревога связана с неопределённостью - мы не понимаем что происходит и что делать, чтобы справиться с ситуацией. Здесь же разбираются типичные эмоции и их причины. Ещё тут рассказывают про потоковые переживания по Чиксентмихайи.
Неудовлетворённость - это основная причина, почему человек начинает что-то делать. Нужно отделять неудовлетворённость от ощущений. Нужно опасаться ролей, которые закрывают почти все ваши неудовлетворённости. Если вы живете только работой, и она даёт вам и признание, и финансы, и единственный круг общения, и ещё что-нибудь, то внезапная её потеря из-за пандемии или другого форс-мажора станет для вас невероятной трагедией. Даны некоторые практики для работы с неудовлетворённостями и эмоциями.